AshtangaYoga Workshop med Fredrik Kraglund og Christine B. Hansen

Velkommen med på Ashtanga Yoga Workshop! -For English scroll further down.

Dagen starter med yogapraksis hvor vi fordeler oss på to shalaer.

I den ene shalaen blir det mulighet for å gjøre egen mysorepraksis. 

I den andre shalaen blir det en ledet klasse tilpasset nybegynnere. 

Etter praksis samles vi til felles veiledet japa mantra meditasjon og pranayama (pusteøvelser). 

Vi avslutter dagen med en deilig og næringsrik frokost og mingler.

Lurer du på hva Mysore er?

Mysore er kort fortalt assistert egenpraksis. Du kommer og gjør din ashtangapraksis i ditt eget tempo. Det er en lærer tilstede som kan gi deg veiledning og støtte underveis. 

Læreren veileder der det er behov, og rommet er stille - dvs at studentene husker rekkefølgen av stillingene selv og mye av veiledningen foregår ved hjelp av fysiske justeringer, hvor læreren korrigerer og fordyper stillingene.

Hva om jeg ikke kan hele serien eller ikke husker alt utenat- kan jeg fortsatt delta på mysore? 

Ja, det kan du! Mysore en veldig fin måte å lære ashtanga yoga på. Undervisningen gir rom for mer tilpasset veiledning enn i en vanlig, ledet klasse. I Mysore er det også enklere for lærer å ta hensyn til spesifikke behov, skader og kroppstype. Gjennom mysorepraksis vil du sakte, men sikkert kunne bygge opp yogapraksisen din i samsvar med ditt utgangspunkt. Du blir stødig og trygg i hver stilling før du går videre.

Dato: Lørdag 22. Mars

Tid: 09-12

Program:

9.00-10.30: Mysore klasse/Ledet klasse. 

10.30-11.15: Japa mantra meditasjon og pranayama

11.15-12.00: Frokost og mingling.

Pris: 390 kr.  Bindende påmelding.

Yogamatte kan lånes i studioet.

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

In English:Warm welcome to an ashtangayoga – workshop with Fredrik Kraglund and Christine B.Hansen on Saturday the 22th. of March 9-12.

We will start the day of with a yogapractice. Here we will separate into two shalas.

In one shala you`ll have the opertunity to come and do a mysorepractice. In the other shala there will be a ledclass suitable for beginners.

After practice, we`ll gather in one shala for some guided japa meditation and pranayama breathing. 

We`ll wrap up the workshop together with a delicious and nutritious breakfast and mingle.

What is Mysore?

Mysore refers to an assisted selfpractice. You come and do your practice in your own pace and there is a teacher there who can give you guidance and support along the way if needed.  The room is quiet, which means that the students remember the asanas themselves. The guidance takes place mainly through physical adjustments where the teacher corrects and deepens the asanas. 

Can I attend to a mysoreclass if I don’t know or remember the whole series?

Yes you can! Mysore is a very good way to learn the ashtangaseries at your pace. In a mysoreclass there is more room for the teacher to give you more tailored guidance than in a ledclass. 

In a mysoreclass it is also easier for the teacher to take into account specific needs, injuries and bodytypes. Through a mysorepractice you`ll gradually build up your yogapractise in accordance with your startingpoint. You`ll become steady and secure in the asanas before you precede in the series. 

Date: March 22nd

Time: 9-12

Program: 

9. 00-10.30 : Mysore/Led class

10.30-11.15:  Japa mantra meditation and pranayama.

11.15-12.00: Delicious and nutritious breakfast and social mingling.

Price: 390 kr.

Yoga mats available in the studio.