3,5 timer Yin og Restorativ Yoga

Velkommen til en rolig og nærende yoga-kveld med

Synnøve Saenger og Helene Danielsen

Har du opplevd at du ikke vil at yin-timen skal ta slutt?

Eller at du aldri får gjort alle stillingene du ønsker på en vanlig time?

Denne kvelden setter vi av tre sammenhengende timer til ro, fordypning og dype, hvilende strekk – slik at du virkelig får tid til å lande i kroppen og pusten.

Sammen guider Synnøve og Helene deg gjennom en myk og trygg yin og restorativ praksis, med fokus på tilstedeværelse, regulering av nervesystemet og dyp avspenning.

Om lærerne denne kvelden:

Synnøve Saenger har en helhetlig og nærværende tilnærming til yoga, og jobber særlig med ro, pust, emosjonell regulering og det å skape trygge rom for hvile og kontakt med kroppen. Hun har bred undervisningserfaring og henter inspirasjon fra både bevegelse, mindfulness og energetisk arbeid.

Helene Danielsen driver Tid for Yoga og har undervist i denne myke yogaformen i over fem år. Hun har særlig fordypning i rolige og terapeutiske yogaretninger som yin, restorativ yoga og kombinerer yogapraksis med østlig filosofi, pust og en helhetlig forståelse av kropp og sinn. Denne kvelden vil hennes bidrag ha hovedfokus på ro, bindevev, regulering og trygg tilrettelegging.

Synnøve og Helene har undervist flere eventer sammen siden starten av Tid for Yoga og holder også Yin og Restorativ Yogalærerutdanning til høsten. Velkommen med på en smakebit av deres arbeid.

Hva er yin yoga?

Yin yoga består av sittende og liggende stillinger som holdes i ca. 3–5 minutter.

Det er dype, rolige strekk som virker på bindevev, ledd og kroppens energibaner.

Det brukes puter, tepper og klosser slik at kroppen kan få slippe å holde seg oppe – og i stedet få hvile seg inn i stillingen. Det er nettopp i denne stillheten at kroppen får rom til å gi slipp.

Hvorfor er yin yoga viktig?

• Skaper flyt i kroppens bindevev og energibaner

• Øker bevegelighet

• Mobiliserer ledd og ligamenter ved belastning og stivhet

I tillegg kan yin yoga bidra til bedre søvn, mer ro i nervesystemet, dypere pust, bedre fokus og støtte fordøyelsen.

Hva er restorativ yoga?

Restorativ yoga er en svært hvilende og støttende praksis der stillingene bygges opp med puter, tepper og klosser, slik at kroppen kan ligge fullstendig passivt og komfortabelt.

I restorativ yoga er det ikke fokus på strekk – men på å gi kroppen maksimal støtte og trygghet, slik at nervesystemet får anledning til å skifte fra aktivitet til dyp hvile.

Stillingene holdes lenge, mellom 7 - 15 minutter, og hele praksisen inviterer til stillhet, langsom pust og indre ro.

Hvorfor er restorativ yoga viktig?

• Støtter kroppens naturlige restitusjon og selvregulering

• Virker beroligende på stressrespons og overaktivt nervesystem

• Kan gi dypere hvile enn vanlig søvn

• Støtter hormonbalanse, immunforsvar og emosjonell regulering

Restorativ yoga passer spesielt godt for deg som er sliten, stresset, i en livsfase med mye belastning, eller som ønsker en ekstra myk og trygg inngang til yoga.

Kvelden vil bestå av en balansert kombinasjon av yin og restorative stillinger, slik at du både får myk stimulering av bindevevet og dyp hvile for hele systemet.

Arrangementet passer for alle kropper, uansett erfaring og utgangspunkt. Det gis tilpasninger og alternative varianter i alle stillinger.

Ta med:

Varme, myke og løse klær (for eksempel joggedress og ullsokker).

Alt utstyr kan lånes gratis, men du kan gjerne ta med eget teppe, pute eller ullmatte om du ønsker.

Mat før timen

Unngå å spise rett før. Spis gjerne senest kl. 16.00.

Det vil bli servert te, litt nøtter og frukt underveis for dem som ønsker det.

Litt palo santo og myk hands-on / healing touch for dem som ønsker.

Tid: fredag 21. februar kl. 12:00 - 15:30

Pris: 600 kr (550kr for månedsmedlemmer på Tid for Yoga)

Aldersgrense: 18 år (send e-post ved behov for unntak)

Varmt velkommen.