Yin & Restorative Yogautdanning

En fordypning i stillhet, hvile og nærvær

Velkommen til en fordypning i Yin og Restorative Yoga – for deg som ønsker å lære å dele disse rolige og nærende yogaformene med andre, eller gå dypere i din egen praksis.

Gjennom fire helger utforsker vi hvordan Yin Yoga og Restorative Yoga kan skape mer rom, ro og balanse i kropp og sinn. Du lærer å sette sammen og undervise trygge yogatimer, samtidig som du får tid til å lande dypere i deg selv.

Yin Yoga inviterer oss inn i stillheten gjennom rolige stillinger som holdes over tid. Vi arbeider med kroppens bindevev, energiflyt og evnen til å lytte innover.

I Restorative Yoga bruker vi tepper, bolstere og klosser for å støtte kroppen inn i dyp hvile. Her øver vi på å gi slipp, roe ned og skape gode forutsetninger for restitusjon.

Utdanningen passer både for deg som ønsker å undervise, og for deg som først og fremst ønsker en personlig fordypning.

Dette lærer du

Stillhet og tilstedeværelse

Stillhet kan være både utfordrende og nærende. Vi øver på å gjøre den til et trygt sted å være – et sted hvor du kan lytte, kjenne etter og møte deg selv med større aksept.

I en hverdag full av inntrykk og høyt tempo kan stillheten være et av våre viktigste verktøy.

Yin-stillingene

Vi går gjennom de sentrale Yin-stillingene og utforsker hvordan de påvirker kroppen. Du lærer å tilpasse stillingene til ulike kropper og behov, og hvordan tepper, puter, klosser og bolstere kan brukes for å skape en tryggere og mer tilgjengelig praksis.

Du får også øvelse i å sette sammen egne sekvenser og undervise de andre deltakerne i gruppen.

Restorative stillinger

I Restorative Yoga handler det om å gjøre mindre, men med stor omtanke. Du lærer et utvalg grunnleggende stillinger og hvordan kroppen kan støttes slik at den får mulighet til å slippe spenninger og finne hvile.

Dyp hvile og nervesystemet

Vi utforsker hvorfor dyp hvile er viktig, hvordan rolige yogapraksiser påvirker nervesystemet, og hvordan Yin og Restorative Yoga kan støtte oss når livet oppleves travelt eller overveldende.

Bruk av utstyr

I Restorative Yoga bruker vi bolstere, tepper, klosser og myke matter for å hjelpe kroppen inn i komfortable hvilestillinger.

Du lærer hvordan utstyret kan plasseres på ulike måter, og hvordan tepper kan brettes for å gi kroppen den støtten den trenger.

Meridianene

Med utgangspunkt i tradisjonell kinesisk medisin får du en grunnleggende innføring i kroppens meridianer – de subtile energibanene som Yin Yoga bygger på.

Vi ser på hvordan meridianene beveger seg gjennom kroppen, deres tilknytning til organer og emosjoner, og hvordan denne kunnskapen kan brukes når du skaper Yin-sekvenser.

Hverdagsdaoisme

Yin Yoga er inspirert av kinesisk tradisjon og daoistisk filosofi. Vi utforsker hvordan prinsipper som balanse, aksept og det å følge livets naturlige rytmer kan gi støtte både på yogamatten og i hverdagen.

Å skape og undervise egne yogatimer

Du lærer å bygge opp helhetlige Yin- og Restorative-klasser og får praktisk erfaring med å undervise. Underveis arbeider vi med å finne trygghet i lærerrollen og utvikle ditt eget uttrykk som yogalærer.

Praktisk informasjon

Utdanningen går over fire helger i 2027:

• 9.–10. januar

• 23.–24. januar

• 20.–21. februar

• 6.–7. mars

Tid:

Lørdager og søndager kl. 09.00–17.00

Sted:

Tid for Yoga, Øvregaten 25 i Bergen

Språk:

Utdanningen holdes på norsk, men kan tilpasses engelsktalende som har en generell forståelse av norsk talespråk.

Du kan få utdelt kurshefte på engelsk, og lærerne vil passe på å snakke sakte og tydelig i undervisningen. Spontan dialog vil ikke alltid bli oversatt.

Pris

Early Bird: 14 000 kr

Ved påmelding innen 4. oktober 2026.

Ordinær pris: 16 000 kr

Ved påmelding etter 4. oktober 2026.

Du betaler et depositum ved påmelding.

Depositumet er en del av totalprisen, og restbeløpet faktureres og betales før kursstart.

Påmeldingen er bindende.

Dette er inkludert

• Felles lunsj den første helgen

• Gratis yogamedlemskap hos Tid for Yoga fra påmelding og ut utdanningsperioden

• Mulighet til å låne yogastudioet gratis for å øve på å undervise familie, venner og bekjente

• Ett års tilgang til hele Yin- og Restorative-utdanningen digitalt

• Kurshefte i perm

• Kursbevis etter fullført utdanning

• Et varmt og støttende fellesskap gjennom hele utdanningen

Den digitale tilgangen er spesielt nyttig dersom du går glipp av undervisning eller ønsker å repetere temaer, sekvenser og stillinger senere.

Din lærer

Helene Danielsen

Helene er yogalærer, yogaterapeut under utdanning og grunnlegger av Tid for Yoga. Hun har undervist yoga på fulltid siden 2020 og leder årlige yogalærerutdanninger innen Dynamisk Yoga, Yin & Restorative Yoga og Dragedans Yoga.

Hun har mer enn 1 370 timer med yoga- og yogaterapiutdanning og videreutdanner seg gjennom en toårig, IAYT-akkreditert 800-timers utdanning i Embodied Yoga Therapy i Stockholm.

I undervisningen kombinerer Helene tradisjonell yogakunnskap med nyere forståelse av kropp, fascia, pust og nervesystem. Undervisningen hennes kjennetegnes av ro, varme og nysgjerrighet, med respekt for kroppens rytmer og individuelle behov.

Bakgrunn

• Grunnleggende yogalærerutdanning (200 timer)

• Fundamental Dynamisk Yang Yogautdanning (200 timer)

• Yin Yoga (25 timer)

• Restorative Yoga (25 timer)

• Healing Rituals Yoga (50 timer)

• Prenatal Yoga (25 timer)

• Dragedans Yoga (15 timer)

• Yoga for barn (30 timer)

• Pågående Embodied Yoga Therapy-utdanning (800 timer)

• Hovedlærer for yogalærerutdanninger siden 2024

Totalt 1 370+ timer med yoga- og yogaterapiutdanning, i tillegg til kontinuerlig faglig fordypning og praksis.

Hvem passer utdanningen for?

Kanskje kjenner du at du ønsker mer ro og dybde i din egen yogapraksis. Kanskje drømmer du om å undervise Yin og Restorative Yoga, eller allerede er yogalærer og ønsker flere verktøy å ta med deg inn i undervisningen.

Utdanningen passer både for deg som vil dele yoga med andre, og for deg som først og fremst ønsker å fordype deg for din egen del.

Den kan være riktig for deg som:

• er nysgjerrig på Yin og Restorative Yoga

• ønsker å lære å skape og undervise trygge, nærende yogatimer

• allerede underviser yoga og vil utvide kunnskapen din

• lengter etter mer ro, stillhet og nærvær i eget liv

• ønsker å forstå mer om meridianer, energiflyt og daoistisk filosofi

• vil bli bedre kjent med kroppen gjennom praksis og egen erfaring

• ønsker å lære i et lite, varmt og støttende fellesskap

Du trenger ikke å være yogalærer eller ha lang erfaring med yoga for å delta. Det viktigste er at du møter utdanningen med nysgjerrighet, et åpent sinn og et ønske om å lære.

Undervisningen har hovedvekt på praksis, filosofi, meridianlære, individuelle tilpasninger og en sansende forståelse av kroppen. Vi bruker tid på både egen fordypning og på å øve på å formidle yoga til andre.

Er du fortsatt usikker på om utdanningen passer for deg? Ta gjerne kontakt med oss for en uforpliktende prat. Vi hjelper deg gjerne med å kjenne etter om dette er riktig neste steg for deg.

Mail: yoga@tidforyoga.no

Telefon: +47 41 38 44 47

Vilkår for påmelding og avbestilling

• All påmelding er bindende.

• Depositumet refunderes ikke etter at eventuell angrerett er utløpt.

• Du har 14 dagers angrerett etter påmelding. Ved påmelding tett opp mot utdanningsstart kan andre betingelser gjelde.

• Unntak kan gjøres ved dokumentert sykdom. Etter avtale kan innbetalt beløp overføres til et senere kurs, en utdanning eller et retreat, forutsatt at vi har ledig plass.

• Hele kursavgiften skal være innbetalt før utdanningen starter, med mindre annet er avtalt.

• Dersom du har fått en nedbetalingsplan, forplikter du deg til å følge denne.

• Ved manglende betaling kan kravet bli sendt til inkasso.

• Dersom du velger å avbryte utdanningen etter oppstart, skal hele kursavgiften fortsatt betales.

• Det er deltakerens ansvar å gjøre nødvendige undersøkelser før påmelding og vurdere om utdanningen og undervisningsformen passer.

Ta gjerne kontakt før du melder deg på dersom du har spørsmål eller er usikker på om utdanningen passer for deg.

Klar for å fordype deg?

Vi gleder oss til å ønske deg velkommen til fire helger med læring, praksis, stillhet og fellesskap.