Gravidyoga & Fødselsforberedelse

✨ Gravidyoga med Helene Danielsen – Tid for Yoga ✨

– et varmt, trygt rom for deg og babyen i magen

Graviditeten er en tid full av forandring – i kropp, tanker og følelser. På dette kurset får du et pusterom der du kan lande, lytte til kroppen og bygge tillit til deg selv og prosessen. Vi møtes i et trygt fellesskap, og alt vi gjør er tilpasset den gravide kroppen – enten du er full av energi eller trenger ekstra hvile.

Gjennom kurset utforsker vi:

🌸 Myke, styrkende bevegelser som gir plass til magen, lindrer spenninger og støtter en god kroppsholdning

🌸 Pusteteknikker som hjelper deg å finne ro, både i hverdagen og under fødsel

🌸 Avspennings- og hvilestillinger som gir deg mulighet til å hente ny energi

🌸 Bekkenbunnsbevissthet og små øvelser som forbereder kroppen til fødsel

Kurset har fokus på ro, hvile og avspenning og tilpasser etter ønsker og behov. Ikke forvent trening, men tillatelse til å gi slipp og det å spenne av med myke, sakte bevegelser. Vi kommer også til å bruke utstyr som terapiballer og ruller.

Vi har en fast «tema-del» i hver time, hvor vi tar opp ett relevant tema for svangerskap, fødsel og barseltid. Eksempler på temaer er: fødselsforberedelse, smertelindring, fødselsfaser, amming, barseltiden og fødselspsykologi. Av og til blir det mye prat og av og til blir det mer fokus på yoga og avspenning, dette varierer utifra ønsker og behov i rommet der og da.

Datoer

Fem torsdager:

21.01

28.01

04.02

11.02

18.02

Tid: 16:15 - 17:30

Varighet: 5 uker, 75min per time

Pris: 1500 for hele kurset (min. 5 deltakere for at det skal bli kurs)

Ved fravær kan du få tilbake en drop-in som du kan bruke på en av våre neste kurs eller våre ukentlige yogatimer i studio.

Om lærer Helene

Jeg heter Helene Danielsen og driver Tid for Yoga. Jeg har selv en baby på 10 måneder, og vet hvor verdifull yoga kan være i svangerskapet – både for kroppen og for å finne ro og kontakt med babyen. Jeg hadde hjemmefødsel og brenner for å gi kvinner indre styrke, tillit til egen kropp og følelsen av å eie sin egen fødsel og svangerskap/barseltid. Dette er tredje runde med gravidyogakurs og det er blitt en av mine favoritt timer i uken.

Jeg er snart ferdig med min toårige doula-utdanning, og har tatt gravidyogalærerutdanning hos Sunniva Sipus – en av Norges mest erfarne lærere innen kvinnehelse og fødselsforberedende yoga. Min undervisning kombinerer kunnskap fra yoga, fødselsforberedelse og doula-arbeid, med et varmt og trygt rom der du kan føle deg sett og ivaretatt.

Hos meg finner du en balanse mellom ro, styrke og tilstedeværelse – og et fellesskap med andre gravide som deler denne unike tiden i livet.

Velkommen med til deg og din lille i magen 💞