Hvordan legge til rette for endring i livet – en workshop med yoga og skriveøkt

Hvordan legge til rette for endring i livet – en workshop med yoga

og skriveøkt

Tid: 12:00–14:30

Pris: 500 kr for medlemmer, 600 kr for ikke-medlemmer

Dato: 15. mars

Denne workshopen er for deg som kjenner på et ønske om forandring – stort eller

lite. Ikke fordi “noe er galt”, men fordi du vil leve mer i tråd med det som faktisk betyr

noe for deg.

Har du tenkt at du vil starte med noe nytt – en hobby, et prosjekt eller en

livsstilsendring – men at det ofte blir glemt i møte med hverdagen? Kanskje trives du

ikke helt i hverdagen din, men vet ikke helt hva du vil gjøre annerledes.

Vi skal både diskutere og ta i bruk litt av forskningen som finnes på området. Vi skal

blant annet utforske:

● Hvorfor vi ofte blir værende i vaner som ikke gir oss energi

● Hva som skjer mentalt når vi prøver å endre noe

● Hvorfor det så ofte stopper opp underveis

Vi skal se på hva forskning og erfaring faktisk viser fungerer når man ønsker endring

– uten pekefingre og uten ferdige fasitsvar.

Program

Skriveøkt: Hvor er du nå? (ca. 35 min)

Vi starter med en rolig skriveøkt der du kartlegger din egen hverdag og reflekterer

over hva som gir og tar energi. Alt skrives ned i din egen notatbok, kun for deg.

Dette handler ikke om å “fikse” deg selv, men om å bli mer bevisst på hvordan livet

ditt faktisk ser ut akkurat nå.

Yoga som støtte til refleksjon (ca. 75 min)

Midt i workshopen har vi en yogatime på ca. 75 minutter.

Gjennom bevegelse, pust og savasana får du rom til å lande i kroppen og kjenne

etter:

● Hvordan forholder jeg meg egentlig til det jeg har skrevet?

● Hva føles riktig? Hva føles tungt?

Yogaen er her som støtte – ikke som prestasjon.

Skriveøkt: Fremover – små, ekte mål (ca. 35 min)

Etter yogaen retter vi blikket fremover. Vi snakker kort om hvordan man setter mål

som faktisk er mulig å gjennomføre, og hvordan man kan jobbe med motstand, tvil

og utsettelse.

Alle setter 1–2 konkrete mål – store eller små.

De som ønsker, kan dele høyt. Ikke for å imponere, men for å bruke styrken og magien

ved å si noe høyt.